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혈압을 낮추는 발목돌리기
| 2005·02·14 23:45 | HIT : 12,242 | VOTE : 722
발목을 자주 돌려 주면 로쇠를 막고 혈압을 낮추는데 좋다.

복사뼈주변에는 여러 혈들이 있는데 이 혈들을 자극하면 뇌와 척수, 신경계통에 작용하여 로쇠를 막는 역할을 한다. 이 혈들을 자극하는데는 침구, 지압 등의 방법을 쓸수 있으나 가장 간단하고 쉬운 방법은 복사뼈부위를 반복하여 돌려 주는것이다.

구체적인 방법은 다음과 같다.

1. 의자우에 올방자를 틀고 앉아 손으로 발끝을 잡고 발목을 천천히 돌린다.

2. 의자에 앉아 두 무릎을 들고 발끝을 땅에 댄채 발목을 천천히 돌린다.

이 동작들을 매일 아침과 저녁에 각각 한번씩 한다. 목욕을 한 후에 하면 효과가 더 크다. 매번 왼쪽과 오른쪽발을 각각 20~40번씩 돌린다.

혈압이 높은 사람은 대체로 복사뼈부위가 뻣뻣한 증상이 있는데 복사뼈를 돌려 주면 피순환을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움을 준다.
  
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