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낮잠은 얼마나 자야 하는가
| 2005·01·28 01:48 | HIT : 12,280 | VOTE : 714
사람은 하루 24시간동안에 2차례의 저조기에 들어간다.
첫번째 저조기는 저녁 9~10시부터 그 이튿날 아침 5시까지이며 두번째 저조기는 오후 1~2시사이이다. 이런 저조기에 들어가면 사람들은 흔히 자고 싶어한다.
점심식사를 한 다음 몸안의 피가 소화기계통에 집중되여 뇌수에 상대적으로 피가 모자라고 산소공급도 적어져 피곤이 몰리는 등 생리적변화에 의해서 졸리는 현상이 나타난다. 이때에는 자고싶은 생각과 함께 사업능력도 떨어지게 되므로 낮잠은 필요한것이다.
그러면 낮잠은 얼마나 자야 좋는가?
낮 1~2시사이 30~60분정도가 알맞춤하다. 자료에 의하면 30분이상 낮잠을 자면 관상동맥이 휴식할수 있게 되므로 일부 심장병발작을 덜어줄 가능성도 있다고 한다. 그러나 낮잠시간이 너무 길면 밤잠을 설치게 할수도 있고 산소흡입량이 적어져 건강에 해롭다. 낮잠이 사람들에게 유익하지만 어떤 사람들에게는 나쁘다는것을 알아야 한다. 표준몸질량보다 20%정도 더 무거운 사람, 저혈압인 사람, 피순환기계통질병이 있는 사람 특히는 피줄이 좁아져서 늘상 어지럼증이 있는 사람들은 낮잠을 자지 말아야 한다. 그것은 낮잠을 자는것으로 하여 대뇌의 피흐름량이 적어지고 혈압이 내려가며 뇌수에 산소공급이 적어져 혈액부족성중풍을 일으킬수 있기때문이다.
  
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