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충분한 잠시간은
| 2005·01·28 01:47 | HIT : 13,784 | VOTE : 855
잠은 적당한 시간 자야지 너무 오래 자거나 짧게 자도 안된다.
잠시간을 조사한 자료를 보면 사람에 따라 많이 다르다는것을 알수 있다. 하루에 3~4시간밖에 자지 않고도 별로 지장을 받지 않고 일하는 사람이 있는가 하면 10~12시간정도 자야 자기 일을 제대로 하는 사람이 있다.
연구자료에 의하면 칭장년들에게서 잠시간이 10시간을 넘거나 4시간이 못될 때 7~8시간 잔 사람들에 비하여 사망률이 각각 80%나 높았다고 한다.
일부 사람들은 로인들이 육체적활동과 정력소모가 적기때문에 잠시간은 청장년들에 비하여 적어야 하며 대략 4~5시간이면 충분하다고 하였다. 그러나 로인들이 비록 활동이 적고 소모가 적지만 매 기관의 기능이 약해져 피로해지기 쉽기대문에 잠을 충분히 자서 약해진 기관의 기능을 유지할수 있도록 해야 한다.
건강한 로인들을 보면 대체로 하루에 8시간이상 잔다.
나이들면서 잠시간이 짧아지는것은 밤사이에 오줌을 누느라고 자주 깨여나기때문이다. 이것은 콩팥기능이 낮아져서 오는 로화현상이다. 그러나 이것은 병이 아니다. 이런 의미에서 로인들의 하루 잠자는 시간은 적어도 청장년들과 큰 차이가 없어야 한다고 보고있다.
잠에서 개여났을 때 몸이 거뜬해지고 피로가 없어지며 정력이 회복되는 정도이면 충분히 잔것으로 볼수 있다.
잠을 몇시간 자야 하는가는 나이, 직업, 습관, 교양정도, 생활양식, 건강상태 등에 따라 다르기때문에 모든 나이의 사람들에게 알맞는 잠시간을 꼭 찍어서 규정할수는 없다. 일반적으로 지력이 낮고 일에서 게으른 사람들은 잠시간이 길다.
잠은 오랜시간 자는것보다 짧은 시간이라도 깊이 자야 한다.
발명가로 유명한 에디슨도 하루에 3~4시간밖에 자지 않았지만 일생동안에 천여건의 발명창안품을 내놓았다.
한 예술가는 4시간에 15분씩 쪽잠을 자면서도 자기 일을 훌륭히 감당해냈다고 한다. 그의 잠시간은 다 합하여 하루에 한시간반정도밖에 안되였다고 한다. 여기에 흥미를 가진 한 생리학자가 이 예술가의 잠자는 특수한 방법의 생리적의의를 밝히기 위하여 몇가지 지표를 가지고 검토한 결과 기억력, 론리성, 민첩성, 계산능력에서 거의 손상을 받지 않았다는것을 확인하였다.

  
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