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잠과 건강
| 2005·01·28 01:46 | HIT : 13,208 | VOTE : 716
  
잠은 피로를 푸는 적극적인 휴식수단이며 건강하여 오래 살게 하는데서 그 어떤 다른것으로도 보상할수 없는 <명약>이다.
사람의 몸은 생명활동이 시작된때로부터 여러가지 대사산물들이 끊임없이 만들어지는데 이 대사산물 즉 로페물이 몸안에 축적되여 일정한 정도에 이르게 되면 피로감을 느끼게 된다. 피로감은 생리적기능이 최고한도에 가까이 접근하고있다는 위험신호로 된다.
잠이란 특정한 중추신경구조부분인 잠중추의 기능에 의하여 대뇌피질이 지나치게 혹사되지 않도록 보호해주는 수단이라고 말할수 있다. 그러므로 전문가들은 잠을 가리켜 피로를 가셔주고 건강장수를 도와주는 <명약>으로 표현하고있다. 이처럼 잠은 사람들의 생명과정과 떼여놓고 생각할수 없다.
사람이 살아나가자면 잠을 꼭 자야 하며 그것도 충분히 자야 한다.
강아지를 4~6일동안 재우지 않으면 체온이 점차 내려가다가 죽어버리고 만다.
사람은 며칠동안은 잠을 자지 않아도 견딜수 있지만 그이상 자지 못하면 지능활동과 관련되는 과제는 실제적으로 수행할수 없게 된다. 다시말하여 2~3일 자지 못하면 몹시 졸리고 정신을 차리기 힘들어한다. 또한 정신집중력이 떨어지고 자주 심한 환각, 환시 등의 증상까지 나타날수 있다. 때로는 정신병과 같은 상태에 빠지기도 하고 말과 행동이 몹시 거칠어진다. 이로부터 사람이 잠을 자지도 않고 쉬지도 않으면서 일할수 있는 한계는 대체로 2일정도라고 볼수 있다. 이보다 더 자지 못하면 신경계통의 기능이 장애되며 심장피줄계통의 기능이 문란해지고 위장관의 소화기능이 약해진다.
또한 잠을 오래동안 자지 못하면 잠자는 때에 많이 분비되던 성장호르몬, 단백동화호르몬이 제대로 분비되지 못하여 물질대사가 혼란에 빠지게 되고 나아가서 성장과 발육이 장애되게 된다.
이와 같이 잠이 모자라면 여러가지 병에 걸리기 쉬울뿐아니라 건강도 많이 해치기때문에 잠을 충분히 자는것은 건강유지에서 매우 중요하다.
사람이 자지 않고 견딜수 있는 기간은 5~6일로 보고있다.
일정한 시간 휴식하면 근육이나 신경에서 피로물질 즉 젖산이 생기지 않게 하거나 배설시켜 일시적으로 피로를 풀수 있지만 정신육체적피로는 잠을 자지 않고서는 회복할수 없다.
자료에 의하면 불면증환자들속에서 사망률이 높고 수명이 짧다고 한다.
이렇게 잠은 사람들의 수명에 결정적영향을 주는 요인의 하나로 된다.

  
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