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운동할때 주의할점
| 2005·01·28 00:49 | HIT : 11,126 | VOTE : 702
  
1. 의사, 전문가와 협의하여 자기에게 맞는 운동종목과 운동량을 잘 정하여야 한다.
2. 운동과정에 어지러움, 가슴아픔 증상이 나타나면 운동을 그만 두고 의사의 진찰을 받아야 한다.
3. 운동을 갑자기 하지 말고 가벼운 운동이나 가볍게 달리는 운동 등 준비운동을 한 다음에 시작하여야 한다.
4. 운동은 규칙적으로 정확히 하여야 한다. 뚜렷한 효과를 보려면 한주일에 3~4번은 규칙적으로 운동해야 한다.
매일 운동할수 없으면 하루 건너 한번 또는 3일에 한번씩 규칙적으로 해야 한다.
5. 중년기사람들은 운동부하가 크고 빠른 경기식의 운동은 하지 말아야 한다. 그러나 운동을 정상적으로 해온 사람은 제한하지 않아도 된다.
6. 운동을 한 뒤에 피로가 계속되면 운동강도를 낮추거나 운동종목을 바꾸어야 한다.
7. 일의 성격, 휴식, 심사, 잠 자는 시간 등을 고려하여 운동계획을 세워야 한다. 몸을 단련할 생각만 하면서 조급하게 운동계획을 높이 세우지 말아야 한다.
8. 운동할 때에는 될수록 음료수를 마시지 말거나 적게 마셔야 한다.
물을 마시는 량은 한시간에 1ℓ를 넘지 않도록 하며 매번 150~200m1씩 15분정도의 간격으로 마시는것이 좋다. 운동과정이나 운동을 한다음에 물을 마시는 경우에도 찬 물은 마시지 않는것이 좋다.
포도당, 비타민, 사탕, 무기염 및 향료를 넣어서 만든 음료를 마시는것은 맛을 돋구고 흡수도 잘되므로 건강에 좋다
  
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