게시판

  북한전문검색

 

       

ID

 
   PW  

  

 


사용권한 : 목록 - 10 , 내용 - 10 , 글쓰기 - 1 , 코멘트 - 9 ,
TOTAL ARTICLE : 208, TOTAL PAGE : 1 / 11
건강을 자체로 검토하는 방법
| 2005·01·28 00:45 | HIT : 10,292 | VOTE : 690

자신이 건강한가를 검토하는것은 병을 이른시기에 찾아내여 대책을 세우는데만
필요한것이 아니라 병에 걸리지 않게 하는데도 중요한 의의가 있다. 날마다 자신이
건강한가를 다음과 같은데 중점을 두고 검토해보면 병을 이른시기에 적발할수 있다.


1) 입맛이 어떠한가


입맛은 사람의 건강상태를 잘 반영한다. 정신적으로나 육체적으로 건강할 때에는
입맛을 잃는 일이 없다.


2) 잠을 잘 자는가


사람의 건강상태가 파괴되면 잠을 잘 자지 못하고 또 잠을 잘 자지 못하면 이러저러한
병적현상들이 나타나게 된다. 즉 주의력집중이 낮아지고 운동기능이 약해지며 신경이
고도로 예민해지고 간기능도 나빠진다. 잠이 잘 오지 않는다고 하여 술이나 약을
먹고 자는 버릇을 붙여서는 안된다.


3) 신경질이 나지 않는가


정신적인 과긴장상태가 오래동안 지속되면 신경이 예민해지면서 신경질이 나며
몸에 나쁜 영향을 준다. 정신적인 과긴장이 계속되면 어지럼증, 머리아픔, 기억력장애,
피로감 등이 나타날수도 있고 소화장애를 일으키는 경우도 있다.


4) 대소변이 잘 나는가


건강한 어른은 하루에 오줌을 5∼6번 눈다. 오줌누는 회수가 이보다 훨씬 많거나
주는것은 몸에 이상이 있다는것을 말해준다. 정상오줌색을 잘 보아두었다가 리유없이
오줌색이 변하면 주의를 돌리는것이 좋다.


5) 숨쉬기, 맥박, 체온에 이상이 없는가


정상조건에서 1분동안의 호흡수가 갓난아이는 40∼60번, 학령어린이는 20∼30번,
어른은15∼20번이다. 맥박수와 그의 긴장도, 규칙성은 다 심장의 기능상태를 반영한다.
체온이 0.5℃씩 오를 때 1분동안의 맥박수가 10번정도 많아진다. 체온은 많은 경우
겨드랑이에서 재는데 입안에서 재는 때도 있다. 정상적인 체온은 36∼36.9℃인데
보통 밤에는 좀 낮아지고 낮에는 좀 높아진다.


6) 월경이 순조로운가


건강한 녀성들의 월경주기는 보통 28~30일이며 피가 보이는 기간은 3~4일이다.
월경주기가 7일이상 차이가 있거나 월경기간이 7일이상 길어질 때에는 자기건강에
관심을 돌리고 관찰하여야 한다. 월경때 피색은 붉거나 약간 검붉으며 피량은 50~100㎖정도이다.
30㎖보다 적거나 150㎖보다 많으면 병적이라고 할수있다.


7) 혈압이 정상인가


어른의 정상혈압은 120mmHg안팎이고 최저혈압은 85mmHg이내로 본다. 최고혈압이
100mmhg아래인 때는 저혈압으로 본다.


8) 몸질량은 변하지 않는가


몸질량은 표준몸질량을 정해놓고 그것이 변하는가를 일상적으로 살펴본다.


표준몸질량(kg)= (키-100)×0.9


례:키가 160cm인 경우


(160-100)×0.9=54kg


여기에서 허용한계를 10%로 보기때문에 키가 160cm인 사람의 몸질량이 49~59kg범위안에
있다면 정상으로 된다. 몸질량이 59kg이상이면 좀 초과된것으로, 49kg아래라면 좀
준것으로 본다. 30살이 지나면 몸에 지방이 축적되는 경향이 있기때문에 20~29살때의
평균 몸질량을 표준몸질량으로 보는것이 옳다.

  
  건강을 자체로 관리하는 기본방법 10976 739
  건강의 표징으로 되는 몇가지 지표 8542 563
Copyright 1999-2020 Zeroboard / skin by GGAMBO

HOME 홈페이지등록 신규사이트 인기사이트 추천사이트 TOP10

관리자접속

            

 Copyrightⓒ 2003 DPRKSEARCH - 북한전문검색엔진 All rights reserved