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눈의 로화를 막기 위한 몇가지 운동
| 2005·01·28 01:12 | HIT : 11,336 | VOTE : 721
눈의 로화과정은 유기체의 로화과정의 한 부분현상이다. 그러나 매개 장기들은 구조와 기능이 다르므로 일반건강관리와 함께 장기별 특성에 따르는 건강관리를 잘 배합하여야 한다.

-수정체체조
수정체체조는 수정체의 경화과정을 더디게 하여 수정체의 탄력성을 오래도록 유지하게 하며 눈의 대사과정을 개선시키는데 목적이 있다.
수정체는 멀리 볼 때에는 두께가 얇아 지고 가까이 볼 때에는 두터워 지며 눈앞 10cm의 거리애 있는것을 볼 때에는 거의 둥근모양을 이루면서 빛을 세게 굴절시킨다. 이렇게 수정체의 굴절력을 세게 변화시키는것이 수정체체조이다. 그러므로 수정체체조는 멀리와 가까이를 엇바꾸어 보는것을 반복하는 방법으로 한다.
이를 위하여 8m이상의 거리에 있는 목표물과 눈앞가까이에 놓은 책(글을 읽을수 있는 가장 가까운 거리)을 엇바꾸어 보되 목표물이 정확히 보이는 순간(초점이 정확히 맺어 지는 순간)에 시선을 엇바꾼다.
한번에 20번씩 하루에 여러번 하는것이 좋다.
또한 돋보기를 늦게 쓰며 쓰는 경우에도 될수록 낮은 도수를 쓰는것이 보조적인 수정체체조 방법으로 된다.
수정체체조에서 기본은 가까이를 볼 때 수정체가 두터워 지면서 굴절력이 세지는것이다.
자기 눈에 맞지 않는 센 돋보기를 쓸 때에는 수정체가 가지고 있는 탄력성(굴절력)이 안경에 의하여 작용하지 못하고 수정체가 움직이지 않게 되므로 수정체로화과정은 물론 눈의 로화과정에 나쁜 작용을 한다.

-눈알체조
1. 힘을 주어 눈을 감는다.
2. 힘을 주어 눈을 크게 뜬다.
3. 곧바로 우를 쳐다 본다.
4. 눈을 오른쪽으로 돌린다.
5. 눈을 천천히 아래로 돌린다.
6. 눈을 왼쪽으로 돌린 다음 다시 우로 돌려 한번 끝낸다.
눈알체조는 5~6번 거듭한다. 천천히 해도 매 동작을 정확히 해야 한다.
눈알체조를 할 때에는 머리를 움직이지 말아야 한다.

  
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