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시력을 보호하고 눈의 노화를 막자면
| 2005·01·28 01:11 | HIT : 11,839 | VOTE : 703

감각기관인 눈, 귀, 코, 혀중에서도 제일 많이 쓰는것이 눈이다. 그러므로 눈은 빨리 약해 지기 쉽고 로화도 빨리 온다. 따라서 눈을 각별히 아껴야 한다.
사람의 시력은 보통 1.2~1.5인데 이를 잘 보호해야 한다.

1. 무엇보다 먼저 책을 보거나 글을 쓸 때에는 자세를 바로 하고 책과 눈사이의 거리를 30~35cm정도로 해야 한다. 또한 책을 읽을 때는 반드시 30~45°경사지게 놓고 보아야 한다.
2. 누워서 책을 보거나 글을 쓰는것을 삼가해야 한다.
3. 글을 쓸 때에는 흰종이 또는 약간 누르스름한 종이에 쓰는것이 좋다. 잉크는 진한색이여야 한다. 만일 오래동안 글을 쓰는 경우에는 푸른색 잉크로 쓰는것이 좋다.
4. 오래동안 책을 읽을 때에는 한시간정도 읽고 중간에 몇분씩 휴식해야 한다. 이때 방안을 환기시키고 가벼운 체조를 하거나 방안을 거닐며 먼 곳을 바라 보는것이 좋다.
5. 직사빛에서 책을 보지 말아야 한다.
6. 책상우에 유리를 깔지 말아야 한다. 유리대신 누런풀색 또는 연한 풀색종이를 깔아 놓는것이 좋다.
7. 눈부위에 대한 안마를 적당히 해야 한다.
8. 여러가지 몸단련을 적당히 하여야 한다.
9. 어두운 곳에서 책을 억지로 보거나 글을 쓰지 말아야 한다.
10. 전등이 흔들리는 곳이나 불이 밝아 졌다 어두워 졌다 하는 곳에서 글을 쓰거나 책을 보지 말아야 한다.
일반조명은 형광등으로 하고 책상의 조명등은 백열등으로 하면 자연빛이 쪼이기때문에 눈을 보호하는데 좋다. 눈앞의 조명이 형광등이면 눈에 피로를 준다. 글을 볼 때 눈부신 감이 있으면 보통 1천lx인데 책을 읽는데는 50때 lx의 조도가 좋다.

눈의 로화를 막기 위한 방법은 다음과 같다.

- 눈랭수욕
깨끗한 찬물을 두손으로 떠서 감은 두눈에 20~30번 끼얹고 마른 수건으로 눈까풀을 마찰한다.
- 얼굴지압법
눈이 피로하면 누구나 다 저도 모르게 눈시울이나 눈섭, 관자노리 등 눈주변에 손을 대고 누르거나 문지른다. 이것은 사람이 무의식중에 하는 방위동작이라고 볼수 있다. 의학적으로 보면 이 동작은 실로 리치에 맞는 동작이다.
그 효과를 나타내도록 연구해 낸것이 얼굴지압법이다.
첫째. 얼굴을 움직이지 않고 시선을 우, 아래, 좌우로 각각 2번씩 돌린다.
둘째. 30초정도 눈을 감고 있는다.
셋째. 눈을 될수록 크게 떴다가 꼭 감는 동작을 2~3번 반복한다.
넷째. 눈섭을 포함하여 눈주변을 원을 그리듯이 손가락으로 누른다.
다섯째. 좌우 관자소리와 눈섭사이에 손가락을 대고 머리꼭대기까지 올리 밀면서 누른다.
여섯째. 주먹의 새끼손가락쪽으로 머리좌우를 5번, 머리꼭대기를 10번정도 두드린다.
눈둘레나 좌우관자소리와 눈섭사이를 누를 때 아프거나 기분이 좋은 감이 있는곳을 5~6번정도 세게 누르면 좋다.

  
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