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간단하나 효과가 크다
| 2005·01·28 00:54 | HIT : 11,606 | VOTE : 708
- 큰 나무 그러안기
아침과 초저녁에 두팔로 자기의 허리만큼 두터운 큰 나무를 꽉 그러안은 다음 얼굴을 나무에 가볍게 대고 코로 깊은 숨쉬기를 한다. 두팔을 힘껏 펴면 흉근을 비롯한 10개의 근육조직들이 늘어 나게 된다.
다음 얼굴을 나무에 대고 깊은 숨쉬기를 하면 머리가 거뜬해 진다.
큰 나무를 그러 안으면 마음이 한결 편안해 지면서 마치 사색의 감정에 잠겨 있는듯한 감을 느끼게 된다. 그러므로 큰 나무 그러 안기는 심리적측면에 좋은 운동이다.

- 소리내여 글읽기
로인들이 소리내여 글을 읽으면 장수한다고 한다.
소리내여 글을 읽으면 호흡량이 늘어 나면서 호흡기관이 단련되게 되는데 석쉼한 소리를 내는 성대도 부드러워 지고 탄성이 생겨 맑고 챙챙한 소리를 내게 된다.
이것은 곧 로인들이 정신적으로 청춘의 활력에 넘쳐 있다는것을 말해 준다. 또 소리내여 글을 읽으면 기억력과 표현력이 높아 지고 높은 정신세계에 있게 되므로 로인들에게 있어서 몸과 마음을 단련하는 아주좋은 운동인것이다.

-발운동
사람들의 로쇠는 서기와 걷기에서 집중적으로 표현된다.
로인들은 흔히 발부위의 피순환이 잘되지 않아 근육의 탄성이 약해 지므로 걷기가 힘든 감을 느낀다. 그러므로 로인들은 발운동을 정상적으로 하는것이 아주 좋다.
? 두 다리를 어깨너비만큼 벌리고 천천히 발뒤축을 들어 발끝으로 몸을 지지하였다가 다시 천천히 뒤축을 내린다.
? 두발의 안쪽을 땅에서 뗀 다음 바깥쪽으로 걷는다. 이때 발목이 곱질리지 않게 주의해야 한다.
? 발바닥을 가능한껏 앞으로 직선으로 펴야 한다.
? 발을 편 상태에서 천천히 발을 시계바늘방향으로 돌렸다가 다시 반대방향으로 돌린다.
? 계단에 서서 발가락을 계단턱밖으로 내밀고 아래로 힘껏 굽힌다.

  
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