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자체건강관리를 잘하려면
| 2005·01·28 00:53 | HIT : 12,050 | VOTE : 712
  
1) 자체관찰(보고 듣고 맡고 짚어 보는)방법으로 자체 건강상태의 변화를 관찰하는 방법이다. 자체관찰하려면 자각증상과 자기 몸무게를 관찰해야 한다.
입맛, 식사량.
얼굴색, 부은 상태.
입안 목구멍이 아프며 이물감이 없는가.
손으로 목과 턱밑을 정상적으로 문질러 반응을 본다.
체온, 맥박, 호흡을 재본다.
머리가 어지럽거나 아픈 증상, 시력장애, 팔다리마비가 없는가를 본다.
2) 자체판단
몸무게를 본다.
정상인가, 비정상인가를 본다.
몸무게가 늘어 날 때는 병원에 가서 진단을 받아야 한다.
3) 자체치료
- 약물은 질병치료의 중요수단이다. 약물로 치료할 때에는 쓰는 약의 효능을 잘 알고 적응증에 맞게 쓰는 량, 먹는 방법, 치료기간에 따라 약을 써야 한다.
- 비약물료법
찬물목욕, 랭수마찰, 더운물찜질, 자체치료와 같은 물리치료로도 좋은 효과가 있다.
이밖에 식사료법, 체육료법, 정신료법, 행동료법, 생활조절 등의 방법으로 병을 물리치고 건강을 유지한다.
4) 자체몸보호
- 일상 생활을 규칙적으로 한다.
- 방안공기를 정상적으로 바꾸는것이 중요하다.
- 자기 몸을 자체로 안전하게 보호해야 한다.
- 개인위생을 철저히 지켜야 한다.
- 뇌의 충분한 휴식을 위해 잠을 푹 자야 한다.
- 로인들은 오래 앉아 있지 않는것이 좋다.
5) 자체예방
- 좋은 생활방식을 택하며 락관적이여야 한다.
- 합리적인 영양을 섭취해야 한다.
- 몸단련을 게을리 하지 말아야 한다.
- 몸무게가 늘지 않게 표준몸무게를 유지해야 한다.
- 대변이 잘 나가게 하는것이 중요하다.
- 검진을 정기적으로 받아야 한다.

  
  간단하나 효과가 크다 11606 708
  인슐린 주사를 대신한다 11459 663
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