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운동을 해야 할 시간과 하지 말아야 할 시간
| 2005·01·28 00:52 | HIT : 11,417 | VOTE : 690

학자들은 체육경기를 저녁에 조직해야 좋은 성과를 이룩할수 있고 몸단련도 저녁시간이 가장 좋다는데 대하여 강조하고 있다. 왜냐하면 육체적활동이 생물시간의 통제를 받는데 하루 24시간동안 체력의 최고점이 일정한 규칙에 따라 오르내리며 체력을 최고로 발휘시킬수 있는 여러가지 요인들이 일반적으로 오후 후반기에 많이 작용하기때문이다.

연구한데 의하면 24시간동안 사람의 최대산소호흡량의 최고점은 오후 6시정도이고 최저점은 오전 6~10시이라고 한다. 운동능력의 주기도 오후 4~6시에 최고에 이르고 인체의 후각, 미각, 시각, 촉각도 오후 5~7시에 제일 민감하며 심장의 박동률과 혈압의 상승률도 오후 5~7시에 가장 균형적인데 이때 운동으로 초래되는 심장박동의 증가와 혈압상승률이 상대적으로 낮아진다. 그러나 아침에 운동하면 심장박동수와 혈압상승률이 다 높아 져 많은 경우 부하를 받게 된다.

학자들의 연구에 의하면 심장병환자들인 경우 하루동안 육체부하에 대한 반응이 약간씩 다른데 아침에 반응이 주로 약하다. 만일 이때 비교적 중한 육체적로동을 하거나 운동량이 많은 체육을 하게 되면 위험할수도 있다. 주로 아침에 피의 점성이 높아 져 쉽게 혈전을 형성하며 나아가서 심장관상동맥이 막히게 된다. 때문에 심장병이 있는 사람들은 운동을 심장병발작이 많은 아침에는 하지 말고 저녁에 하여야 한다.


  
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